Avez-vous du mal à rester concentré ? Il y a tellement d’informations autour de nous qui peuvent nous submerger et affecter notre attention chaque jour. Il se peut que nous soyons confrontés à un brouillard cérébral et que notre cognition et notre puissance cérébrale s’épuisent. Et si nous vous disions que pour être bien concentré, vous devez être hydraté et bien nourri ? Le vieil adage dit : « Vous êtes ce que vous mangez« . Vous devez respecter des habitudes alimentaires saines pour voir votre mémoire, votre concentration et votre productivité s’améliorer.
Un peu de planification vous permettra d’aller loin
L’expert nutritionniste suggère de préparer un menu hebdomadaire pour vous permettre de faire vos courses de manière efficace. Si vous êtes du genre pressé, vous pouvez préparer votre déjeuner pendant la nuit et le conserver au réfrigérateur afin de pouvoir le prendre en sortant le matin.
Faites une croix sur le grignotage habituel et optez pour des solutions plus saines
Parfois, il s’agit d’apporter quelques modifications à votre alimentation quotidienne. Vous pouvez garder à portée de main des chips cuites au four ou des makhanas plutôt que des pommes de terre saturées d’huile. Vous pouvez manger une banane au lieu d’un cookie ». Essayez de résister à l’envie d’acheter cette boisson gazeuse, et choisissez plutôt une bouteille d’eau ou un jus frais. Cela peut sembler évident, mais nous avons tendance à négliger ces détails lorsque nous sommes pressés. Pourtant, grignoter entre les repas est une erreur à éviter en diététique.
Consommez des aliments bons pour le cerveau
Les avocats sont en tête de liste des aliments qui favorisent les fonctions cognitives, et le brocoli aide à garder une mémoire vive. L’aubergine donne un coup de pouce à la communication entre les cellules du cerveau et les molécules messagères. Vous pouvez également assaisonner vos salades avec de l‘huile d’olive extra vierge, car elle possède de nombreuses propriétés qui renforcent le cerveau.
