Saviez-vous qu’au cours d’une journée, le corps composé d’environ 60% d’eau s’évapore d’environ 2 litres d’eau en moyenne !
Pour compenser cette perte, mais aussi pour avoir une belle peau, une bonne digestion et un métabolisme sain, il est essentiel de consommer davantage de liquides.
On commence dès le lever.
Après une nuit de sommeil et le fameux jeûne de la nuit, c’est le moment idéal pour apporter des fluides à votre corps en buvant un grand verre d’eau.
N’attendez pas d’avoir soif !
La soif est un signal d’alarme que notre corps nous envoie. Si vous avez soif, vous êtes en état de déshydratation. Buvez de l’eau régulièrement, avant de commencer à ressentir la soif.
Assurez-vous d’avoir une bonne bouteille d’eau afin de pouvoir en boire davantage.
En plus d’être un choix écologique et d’être une magnifique gourde, elle reste assez classe pour que l’on puisse en boire davantage. Personnellement, je suis un grand fan de @qwetch.fr.
Une bouteille d’eau est indispensable sur votre bureau.
Si nous remarquons de l’eau sur nos bureaux, près du bras tendu, nous sommes plus susceptibles de boire. #teachertechnique
Consommez des légumes et des fruits hydratants !
Dans les légumes et les fruits, il y a beaucoup d’eau qui pourrait vous aider à rester hydraté. Concombre, pastèque, pamplemousse, tomate….
Il n’y a pas que l’eau !
L’eau pétillante, les tisanes, les soupes, les bouillons, les gaspachos ou les potages apportent aussi de l’eau.
Buvez votre eau avec des fruits !
Quelques feuilles de menthe, le jus d’un citron, un fruit rouge… Les recettes sont infinies !
Même une application qui vous encourage à prendre plus d’eau ?
Il existe des applications telles que « drink water tracker », « water reminder » « drink water reminder » … qui suivent votre consommation d’eau quotidienne et vous encouragent à boire plus d’eau.
Avec chaque tasse de café ou de thé, buvez un verre d’eau.
Petite astuce pour booster votre consommation n’est pas encore découverte !
Si ce n’est pas le cas, ce n’est pas du glamour ! Cependant, la meilleure méthode pour déterminer si votre niveau d’hydratation est bon est de vérifier l’odeur et la couleur de votre urine ! Elle doit être jaune clair et ne pas avoir d’odeur forte !
Rappelez-vous que la meilleure « technique » d’hydratation est de boire de petites gorgées tout au long de la journée.
Pour des conseils plus personnalisés, je propose des consultations diététiques en ligne.
