Votre cœur ne bat-il pas plus vite lorsque vous ressentez une émotion forte (peur ou colère, bonheur, crainte, ...) ? Nous sommes tous conscients que notre cerveau a un impact sur notre cœur ! Que penseriez-vous si je vous disais que la relation inverse est également valable ? En régulant notre rythme cardiaque, nous pouvons avoir un impact sur notre humeur.
Quelle est la définition de la cohérence cardiaque ?
Par essence, la cohérence cardiaque n'est ni une technique ni un exercice, mais plutôt un état de fonctionnement humain réel qui peut être créé par des actions simples et routinières. Le processus de cohérence cardiaque est un état d'être dans un état de centrage et de stabilité psychologique.
En quoi consiste ce processus ?
La fréquence cardiaque fluctue constamment car le cœur modifie son activité en fonction de facteurs externes et internes. L'objectif est de réguler le rythme cardiaque et la respiration car la connexion cœur-cerveau fonctionne dans les deux sens.
Les avantages
Lorsque nous atteignons le point de cohérence cardiaque complète, toutes nos fonctions biologiques essentielles sont en harmonie (systèmes respiratoire et immunitaire, ainsi que les systèmes cardiovasculaire et digestif). Les résultats peuvent être immédiats, mais aussi à long terme, ce qui nécessite une pratique régulière et quotidienne.
- Un sentiment de paix et de tranquillité
- Une meilleure gestion du stress
- Une meilleure digestion
- Des troubles du sommeil moins fréquents et de l'anxiété
- Une meilleure efficacité du système immunitaire
- La pression artérielle diminue et augmente les risques de MCV
- Les ondes cérébrales alpha sont augmentées (apprentissage, concentration et mémoire)
- Un ralentissement du processus de vieillissement par l'augmentation de la production de DHEA (hormone de jeunesse)
- Une diminution du cortisol, ce qui entraîne un meilleur contrôle de la glycémie et la réduction de la circonférence abdominale, et éventuellement une perte de poids.
- Une plus grande tolérance à la douleur
Indications
En pratique
La façon la plus efficace d'observer les bénéfices est de pratiquer !
Je vous propose de vous accompagner lors d'une consultation pour vous aider à comprendre l'importance de la cohérence cardiaque, afin d'adapter la pratique à vos objectifs et à vos besoins ! Les différents outils disponibles vous seront proposés pour vous aider à assurer votre santé et à gérer votre stress au quotidien !
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