Vos outils nutrition & santé.
8 calculateurs basés sur des formules scientifiques validées — Mifflin-St Jeor, Karvonen, OMS, ANSES. Résultats instantanés, 100 % gratuits, aucune inscription.
8
Calculateurs
100
% gratuit
0
Inscription requise
Tous vos calculateurs
en un seul endroit
Chaque outil est conçu par des diététiciens diplômés, fondé sur des références scientifiques et mis à jour selon les dernières recommandations officielles.
01
Calculateur d'apport
calorique journalier
Calculez votre dépense énergétique totale (DET) et vos besoins caloriques selon votre objectif. Formule Mifflin-St Jeor, 5 niveaux d'activité.
02
Calculateur de
macronutriments
Protéines, glucides, lipides — votre répartition P/G/L selon 5 profils alimentaires et votre objectif. Répartition par repas incluse.
03
Calculateur d'IMC
adulte & enfant
Calculez votre Indice de Masse Corporelle selon les 7 catégories OMS. Jauge visuelle, fourchette poids santé, tour de taille, recommandations contextuelles.
04
Calculateur
d'hydratation
Besoins en eau selon le poids, l'activité, la température et les situations spéciales. Planning horaire + sources alimentaires.
05
Fréquence cardiaque
cible & zones
5 zones d'entraînement selon Karvonen, FC max (Tanaka), VO₂max estimé. Nutrition sportive adaptée à chaque zone.
06
Calculateur
d'âge métabolique
Comparez votre métabolisme de base à la moyenne de votre tranche d'âge. 5 facteurs analysés — sommeil, stress, protéines, activité. Plan d'amélioration personnalisé.
07
Rapport taille/
hanche (RTH)
Risque cardiovasculaire et adiposité abdominale. Morphotype android/gynoïde, indice de conicité, recommandations diététiques ciblées.
08
Calculateur de
poids idéal
4 formules comparées — Lorentz, Devine, Broca, IMC OMS. Ajustement morphotype osseux, fourchette consensuelle, durée de perte estimée.
Quel outil
pour quel objectif ?
Chaque calculateur répond à une question précise. Ce guide vous aide à choisir le bon point de départ selon votre situation.
Trouver un diététicienJe veux perdre du poids
Je veux prendre du muscle
Je pratique un sport régulièrement
Je manque d'énergie / fatigue
Je suis végétarien/végétalien
Grossesse / allaitement
Pourquoi nos outils
sont différents ?
Il existe des dizaines de calculateurs en ligne. Voici pourquoi ceux-ci sont construits différemment.
Sources citées
Chaque formule est référencée : ANSES, OMS, HAS, publications scientifiques (Mifflin 1990, Tanaka 2001, Morton 2018…).
100 % privé
Tous les calculs s'effectuent dans votre navigateur. Aucune donnée personnelle n'est envoyée, stockée ou traitée sur nos serveurs.
Résultats actionnables
Pas juste un chiffre — chaque outil propose des recommandations contextuelles, des sources alimentaires et un chemin vers un professionnel si nécessaire.
Limites expliquées
Chaque outil est transparent sur ses limites. L'IMC ne mesure pas la masse musculaire. L'âge métabolique n'est pas un diagnostic. Nous le disons clairement.
Les outils ont des limites
Un calculateur ne remplace pas
un diététicien diplômé
Ces outils donnent un premier repère. Mais votre histoire médicale, vos préférences alimentaires, votre rapport à la nourriture et votre contexte de vie ne rentrent dans aucune formule. Un diététicien construit un plan qui vous ressemble vraiment.