Juste 2021 a vu le jour, et nos plateformes de radio, de télévision et de médias sociaux sont en mode panique et proposent de nombreuses façons de
" perdre les kilos superflus des fêtes "!
Toutes les solutions qui vendent des merveilles ont un objectif sans équivoque
: le but est de faire de l'argent sur votre dos, mais pas dans le but de vous aider ! Plus les promesses sont alléchantes, plus leur méthode a du succès...
Mais à quel prix ?
Je suis heureux de constater que mes collègues et moi-même combattons ces pratiques de marketing jour après jour ! Des pratiques qui provoquent à la longue de véritables troubles du comportement alimentaire des problèmes d'estime et de confiance en soi et un rapport négatif à la nourriture et au corps chez nos patients.
Prenons-nous réellement du poids pendant la période des fêtes ?
===>
NON
La prise de poids, notamment de masse grasse, ne se fait pas en un clin d'œil ! La portion de foie gras de 100g que vous avez consommée en fin de soirée le 24 avril ne s'est pas transformée en une minuscule plaquette de beurre cachée dans vos poignées d'amour en une nuit ou deux jours !
Votre poids peut varier de 100g à 2kg de manière naturelle en raison de changements physiologiques ! Le kilo ou les 2 kilos que vous voyez sur la balance au début du mois de janvier, ou le 2 janvier, sont généralement dus à :
- De plus grandes quantités d'aliments vont entraîner une digestion et une élimination plus lentes, moins simples et plus fiables ! C'est la raison pour laquelle lorsque vous mangez 2 kilos d'aliments, la balance affiche +2 kg ! Il en va de même pour les boissons que vous consommez.
- Une alimentation plus riche en sucres, en sel, en graisses et en alcool, qui favorise la rétention d'eau !
- Le manque d'activité physique est une raison majeure, notamment à cause des longs repas à la maison qui nous obligent à rester assis pendant de longues périodes.
Dans cet article, j'aborde des exemples de partis, mais d'autres facteurs sont également impliqués dans la variation de votre poids.
Ce que je ne vous conseille pas de faire après les fêtes de fin d'année
Ce que je peux vous dire de faire
Arrêtez de vous blâmer...
Vous êtes-vous vu dans ces choses que vous n'arrivez pas à faire ? Peut-être vous êtes-vous dit qu'il était temps de vous occuper de vous ?
Je suis là pour vous aider, et vous accompagner dans ces changements !
CONTACTEZ-MOI
Rédigé par
<p>Je m'appelle <strong>Inès Adour</strong>, diététicienne-nutritionniste diplômée d'État depuis 2011. Mon parcours associe formation initiale et expertise santé publique : BTS Diététique au Lycée François Rabelais (Paris 11e, 2011), Diplôme Universitaire « Obésité, biologie, prise en charge » à la Sorbonne (Faculté de Médecine, 2014), Master 2 « Santé Publique – Nutrition » à l'École des Hautes Études en Santé Publique (EHESP, Rennes, 2018).</p>
<p>J'ai exercé cinq ans en consultation hospitalière au sein d'un service d'endocrinologie-nutrition (Hôpital Bichat, Paris) et trois ans en cabinet libéral spécialisé dans l'accompagnement des troubles du comportement alimentaire et du surpoids.</p>
<p>Pour <em>Diététicienne Nutritionniste</em>, je rédige et relis les articles sur la perte de poids, les TCA (anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie), la chirurgie bariatrique et l'éducation thérapeutique du patient. Je m'appuie sur les recommandations de la <a href="https://www.has-sante.fr/" rel="noopener" target="_blank">HAS</a>, l'<a href="https://www.anses.fr/" rel="noopener" target="_blank">ANSES</a>, et les protocoles de la <a href="https://www.gros.org/" rel="noopener" target="_blank">Société Française de Nutrition (SFN)</a> et du Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids (GROS).</p>
<p>Membre de l'<a href="https://www.afdn.org/" rel="noopener" target="_blank">AFDN</a>.</p>
