Claire Bénard

Nutrition pour les sports d'endurance : quoi manger selon l'effort

Un footing qui se prolonge, une sortie vélo le week-end, une séance de natation tôt le matin : beauc...

9 juin 2026 · 7 min

Alimentation et gestion du stress : que mettre vraiment dans l'assiette ?

Une journée tendue finit souvent de la même façon : repas sauté, grignotage debout, envie de sucre e...

9 juin 2026 · 7 min

Alimentation et sommeil : que changer sans bouleverser ses repas

Le scénario est familier : dîner pris tard après une journée dense, envie de grignoter devant un écr...

9 juin 2026 · 7 min

Calculer ses besoins caloriques journaliers sans se tromper de repère

Vous mangez parfois "comme d'habitude" et pourtant l'énergie manque, le poids bouge sans logique app...

9 juin 2026 · 7 min

Alimentation et fatigue : quels liens au quotidien ?

Le coup de barre de fin de matinée, l’envie de sucre en milieu d’après-midi ou la sensation d’être v...

9 juin 2026 · 7 min

Comment gérer les fringales sans entrer en lutte avec soi

Il est 17 h, la concentration baisse, le placard paraît soudain très attirant et la faim semble urge...

9 juin 2026 · 7 min

Le jeûne intermittent : ce que l'on sait vraiment aujourd'hui

Vous sautez parfois le petit-déjeuner sans y penser, ou au contraire vous tenez difficilement quelqu...

9 juin 2026 · 7 min

Adopter une alimentation végétarienne équilibrée sans se carencer

Le changement commence souvent de façon très concrète : on retire la viande de quelques repas, puis ...

9 juin 2026 · 7 min

Équilibre alimentaire chez l'enfant sans rigidité au quotidien

Le repas du soir peut vite devenir un terrain sensible : un enfant refuse les légumes, réclame un de...

9 juin 2026 · 7 min

Microbiote intestinal et alimentation : que changer vraiment ?

Ballonnements après certains repas, transit irrégulier, sensation de ventre inconfortable ou impress...

9 juin 2026 · 7 min

Des collations saines pour la journée sans grignotage subi

La petite faim de fin de matinée, le creux de 16 h, la réunion qui s’éternise ou le trajet du retour...

9 juin 2026 · 7 min

Savoir lire les étiquettes nutritionnelles sans se faire piéger

Devant le rayon des céréales, des yaourts ou des plats préparés, beaucoup de produits affichent des ...

9 juin 2026 · 7 min

Pourquoi Le rôle des fibres alimentaires dépasse le transit

Quand le ventre gonfle après un repas, que la faim revient très vite ou que le transit devient irrég...

9 juin 2026 · 7 min

Pourquoi l’index glycémique ne suffit pas à juger un aliment

Au moment de faire les courses ou de composer un repas, beaucoup de personnes cherchent une règle si...

9 juin 2026 · 7 min

Alimentation et ménopause : que mettre vraiment dans l’assiette ?

Le moment où les règles deviennent irrégulières s’accompagne souvent d’un autre changement plus disc...

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Nutrition du sportif : les bases sans idées reçues

Un footing à jeun, une séance de musculation après une journée chargée, un match le soir alors que l...

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Alimentation pour aider à réguler le cholestérol au quotidien

Au moment des courses, beaucoup de personnes se retrouvent face au même dilemme : faut-il bannir les...

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Alimentation et diabète de type 2 : repères qui aident vraiment

Au moment des repas, beaucoup de personnes avec un diabète de type 2 se retrouvent coincées entre de...

9 juin 2026 · 7 min