Conseils &amp; nutrition

Alimentation et sommeil : que changer sans bouleverser ses repas

Le scénario est familier : dîner pris tard après une journée dense, envie de grignoter devant un écran, puis difficulté à s'endormir ou réveil en pleine nuit avec une sensation de lourdeur. À l'invers...

Claire Bénard

Diététicien·ne

· 9 juin 2026 · 7 min

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Calculer ses besoins caloriques journaliers sans se tromper de repère

Vous mangez parfois "comme d'habitude" et pourtant l'énergie manque, le poids bouge sans logique apparente ou ...

Inès Adour · 9 juin 2026 · 7 min

Diététique et perte de poids

Calculer ses besoins caloriques journaliers sans se tromper de repère

Vous mangez parfois "comme d'habitude" et pourtant l'énergie manque, le poids bouge sans logique apparente ou l'appétit varie d'un jour à l'...

Inès Adour · 9 juin 2026

Alimentation et fatigue : quels liens au quotidien ?

Le coup de barre de fin de matinée, l’envie de sucre en milieu d’après-midi ou la sensation d’être vidé après ...

Claire Bénard · 9 juin 2026 · 7 min

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Alimentation et fatigue : quels liens au quotidien ?

Le coup de barre de fin de matinée, l’envie de sucre en milieu d’après-midi ou la sensation d’être vidé après un repas copieux ne relèvent p...

Claire Bénard · 9 juin 2026

Comment gérer les fringales sans entrer en lutte avec soi

Il est 17 h, la concentration baisse, le placard paraît soudain très attirant et la faim semble urgente. Pour ...

Inès Adour · 9 juin 2026 · 7 min

Diététique et perte de poids

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Il est 17 h, la concentration baisse, le placard paraît soudain très attirant et la faim semble urgente. Pour beaucoup de personnes, la frin...

Inès Adour · 9 juin 2026

Le jeûne intermittent : ce que l'on sait vraiment aujourd'hui

Vous sautez parfois le petit-déjeuner sans y penser, ou au contraire vous tenez difficilement quelques heures ...

Inès Adour · 9 juin 2026 · 7 min

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Le jeûne intermittent : ce que l'on sait vraiment aujourd'hui

Vous sautez parfois le petit-déjeuner sans y penser, ou au contraire vous tenez difficilement quelques heures sans manger et l'idée du jeûne...

Inès Adour · 9 juin 2026

Adopter une alimentation végétarienne équilibrée sans se carencer

Le changement commence souvent de façon très concrète : on retire la viande de quelques repas, puis une questi...

Claire Bénard · 9 juin 2026 · 7 min

Nutrition et alimentation au quotidien

Adopter une alimentation végétarienne équilibrée sans se carencer

Le changement commence souvent de façon très concrète : on retire la viande de quelques repas, puis une question revient vite au moment des ...

Claire Bénard · 9 juin 2026

Alimentation enfants et adolescents

Équilibre alimentaire chez l'enfant sans rigidité au quotidien

Le repas du soir peut vite devenir un terrain sensible : un enfant refuse les légumes, réclame un dessert sucr...

Claire Bénard · 9 juin 2026 · 7 min

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Équilibre alimentaire chez l'enfant sans rigidité au quotidien

Le repas du soir peut vite devenir un terrain sensible : un enfant refuse les légumes, réclame un dessert sucré, grignote en rentrant de l'é...

Claire Bénard · 9 juin 2026

Microbiote intestinal et alimentation : que changer vraiment ?

Ballonnements après certains repas, transit irrégulier, sensation de ventre inconfortable ou impression de mal...

Claire Bénard · 9 juin 2026 · 7 min

Santé et bien-être

Microbiote intestinal et alimentation : que changer vraiment ?

Ballonnements après certains repas, transit irrégulier, sensation de ventre inconfortable ou impression de mal tolérer des aliments autrefoi...

Claire Bénard · 9 juin 2026

Recettes et cuisine

Des collations saines pour la journée sans grignotage subi

La petite faim de fin de matinée, le creux de 16 h, la réunion qui s’éternise ou le trajet du retour sont des ...

Claire Bénard · 9 juin 2026 · 7 min

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La petite faim de fin de matinée, le creux de 16 h, la réunion qui s’éternise ou le trajet du retour sont des moments où l’on mange souvent ...

Claire Bénard · 9 juin 2026

Recettes et cuisine

Savoir lire les étiquettes nutritionnelles sans se faire piéger

Devant le rayon des céréales, des yaourts ou des plats préparés, beaucoup de produits affichent des promesses ...

Claire Bénard · 9 juin 2026 · 7 min

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Savoir lire les étiquettes nutritionnelles sans se faire piéger

Devant le rayon des céréales, des yaourts ou des plats préparés, beaucoup de produits affichent des promesses rassurantes: source de fibres,...

Claire Bénard · 9 juin 2026

Pourquoi Le rôle des fibres alimentaires dépasse le transit

Quand le ventre gonfle après un repas, que la faim revient très vite ou que le transit devient irrégulier, le ...

Claire Bénard · 9 juin 2026 · 7 min

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Quand le ventre gonfle après un repas, que la faim revient très vite ou que le transit devient irrégulier, le réflexe est souvent de supprim...

Claire Bénard · 9 juin 2026

Pourquoi l’index glycémique ne suffit pas à juger un aliment

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Claire Bénard · 9 juin 2026 · 7 min

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Au moment de faire les courses ou de composer un repas, beaucoup de personnes cherchent une règle simple : éviter ce qui “fait monter le suc...

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Alimentation et ménopause : que mettre vraiment dans l’assiette ?

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Un footing à jeun, une séance de musculation après une journée chargée, un match le soir alors que le déjeuner était léger : beaucoup de spo...

Camille Verdier · 9 juin 2026

Alimentation pour aider à réguler le cholestérol au quotidien

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Au moment des courses, beaucoup de personnes se retrouvent face au même dilemme : faut-il bannir les œufs, éviter tout gras, acheter seuleme...

Claire Bénard · 9 juin 2026

Alimentation et diabète de type 2 : repères qui aident vraiment

Au moment des repas, beaucoup de personnes avec un diabète de type 2 se retrouvent coincées entre des conseils...

Claire Bénard · 9 juin 2026 · 7 min

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Au moment des repas, beaucoup de personnes avec un diabète de type 2 se retrouvent coincées entre des conseils contradictoires : supprimer l...

Claire Bénard · 9 juin 2026

Rééquilibrage alimentaire : par où commencer sans se brusquer

Le plus difficile n’est pas de savoir qu’il faudrait mieux manger, mais de savoir quoi changer quand les journ...

Claire Bénard · 9 juin 2026 · 7 min

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Le plus difficile n’est pas de savoir qu’il faudrait mieux manger, mais de savoir quoi changer quand les journées sont déjà pleines, que les...

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Claire Bénard · 9 juin 2026 · 7 min

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Vous prenez rendez-vous pour revoir votre alimentation, accompagner une grossesse, mieux gérer un cholestérol, un diabète ou des troubles di...

Claire Bénard · 9 juin 2026

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Prendre rendez-vous avec un diététicien suscite souvent la même hésitation : faut-il venir avec un carnet alimentaire, se préparer à être pe...

Claire Bénard · 9 juin 2026

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Claire Bénard · 9 juin 2026 · 7 min

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Vous cherchez un professionnel pour améliorer votre alimentation, gérer un inconfort digestif, retrouver un cadre après une prise de poids o...

Claire Bénard · 9 juin 2026

Régime hyperprotéiné menu PDF : guide fiable et menu gratuit

Vous avez déjà téléchargé un menu hyperprotéiné en PDF pour découvrir qu’il reposait sur des shakers, du blanc...

Inès Adour · 8 juin 2026 · 43 min

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Régime hyperprotéiné menu PDF : guide fiable et menu gratuit

Vous avez déjà téléchargé un menu hyperprotéiné en PDF pour découvrir qu’il reposait sur des shakers, du blanc de poulet à tous les repas et...

Inès Adour · 8 juin 2026